スパ&トータルビューティーサロンFATIMA(原宿エステ) ブログ個別

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ヨーグルト

2014年12月20日(土)

こんにちは(*´∀`*)ノ

最近FATIMAのスタッフの中でヨーグルトが流行っております♪

冷蔵庫を開けると、必ずヨーグルトが入っております(・∀・)/

 

ヨーグルトには

  • 便秘予防
  • 二日酔い予防
  • ダイエット
  • 骨粗しょう症予防
  • 免疫力アップ
  • 肌を綺麗にする美容効果
  • アトピー対策
  • 脳の働きをよくする
  • 夜眠りやすくなる
  • 腸内環境を整える

等、多くの効果があります。

善玉菌を増やして腸内環境を整えることは、免疫力をアップし、風邪やインフルエンザなどの予防にもつながります!!

 

 

しかし、どんなに体に良いとされる食材でも、体に合う人もいれば合わない人もいます。
とくに、乳製品に対するアレルギー体質を持っている人は、牛乳やヨーグルトの摂取には十分に注意してください。

そして身体にいいから!と食べ過ぎてもいけません(/ω\*)!!

冷たいヨーグルトの食べ過ぎはお腹を下す原因にもなってしまいます。

 

☆お勧めの食べるタイミングと食べ方ヽ(・∀・人・∀・)ノ☆

便秘解消→食後

ダイエット→食前

美肌&ダイエット→夜

(腸のゴールデンタイムに合わせ、夕食後に200グラムを目安にヨーグルトを。

カロリーを考えると砂糖を加えないプレーンタイプを200グラム程度が適量。お腹にたまるので、その分夕食を少なめに!

できれば就寝の3時間前に食事をすますこともポイントです。)

ダイエット→ホットヨーグルト

(冷たいものを食べすぎると内臓を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けましょう」)

 

皆様も是非お試しください☆

FATIMA 市川