スパ&トータルビューティーサロンFATIMA(原宿エステ) ブログ個別

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夏のスムージー☆

2015年7月27日(月)

無題今年の夏も暑いですね

皆様いかがお過ごしでしょうか?

今回は、暑い夏を乗り切るスムージーのつくり方をご紹介いたします ☆

市販の粉ものスムージーなる物が販売されていて便利だなーと思う反面効果のほどはいかにと思う今日この頃です ☆

きっと市販の物にもいいものはたくさんあると思うのですが、私は手作りをお勧めしています ☆

市販でいいものがあればまたここでご紹介させて頂きますね ☆

またいいものが、あれば教えてくださいね☆
天然の手作りのスムージーは自分のお好みの味に出来るのと、毎回自分お好きな栄養バランスが取れるのでいいですよ ☆

材料

■豆乳 200CC
■バナナ 1本
■キウイ 1個
■小松菜 1枚~2枚
■氷

スムージー用のジューサーで、これを1分程ミックスします 氷がクラッシュされて、多めに入れるとシェイクの様にも出来ます☆

食欲のない日はこれを少しずつ飲んだり食べたり。。。

バナナ  には

カリウムが含まれていますので、余分な水分を排出 してくれます ☆

キウイ  は
ビタミンCはたっぷりで美白にもいいですよ ☆

小松菜 は
カルシウムが含まれているため、イライラ防止にいいです☆

慣れてくるといろんなものを足したり、変えたりして、自分味で作るのもまた一つの楽しみかもしれません ☆

カゴメのスムージーサイトも見やすくてお勧めです→http://www.kagome.co.jp/ys100/smoothie/

最近私はこれに、手作りの梅酵素や、ビックル を少し足して飲んでいます ☆

朝飲むと軽い朝ごはん代わりに、夜飲むと、ビタミンをたっぷり吸収できて次の日の目覚めもスムーズになるように助けてくれますよ ☆

この夏の夏バテ防止にお試しあれ~ ☆

Fatima 永田