スパ&トータルビューティーサロンFATIMA(原宿エステ) ブログ個別

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新年会やお正月太りが戻らない方!!

2015年1月23日(金)

こんにちは╭( ・ㅂ・)ノ

雨の日が続きましたがご体調を崩されてませんか??

 

1月も後半に入りましたが、まだまだ新年会などで飲みの席が多い方もいる事と思いますŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”

 

そんな皆さまに

お食事での注意点を٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 

 

食べる時はよく噛んで食べましょう!!

当たり前!もうわかっているよ!   と思うと思いますが、とても大切♪

噛む回数が多い程唾液の分泌が増え、唾液の消化酵素(アミラーゼ)が食べ物を【糖】に分解します。

糖分は血液に吸収され血液が上昇し、早く満腹中枢を刺激してくれます。

噛むことで満腹感を与えるだけでなく、消化しやすく胃に負担をかけないため重要です。

またよく噛むことで唾液を分泌し、若返りや肌荒れにも効果があると言われております。

 

 

食事中の水分は極力控える!

唾液をたくさん出すためには、食事中は水分を摂り過ぎない方が良いと言われております。

水分をたくさん取りながら食事をしてしまうと唾液が薄くなってしまい胃や腸に負担がかかります。

出来れば食後30~1時間は水分を控え、唾液の分泌を増やしましょう(^^)v

 

なるべく小麦粉を使った食品を控える!!

小麦粉に水を加えてこねるとグルテンというたんぱく質がうまれます。

グルテンは麻薬のような中毒性があり食欲をさらに刺激します。

またグルテンの中のグリアジンは食欲促進効果があり、パンやスイーツを食べ出すと止まらないという現象もΣ(ll゚艸゚ll)━━━!!

そして小麦に含まれるアミロペクチンAは血糖値を上昇しインスリンの分泌を急激に増やします。

インスリンは脂肪を蓄えるホルモンの為太りやすくなります。

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なるべくパン・パスタ・麺類ではなくお米★和食を選びましょう♪